(08/21 - 12:35) メッツコーラと特保の伊右衛門とショップジャバンの腹筋マシーンをお薦めする
(08/21 - 09:31) いくら痩せようがチビに価値はない
主 (08/21 - 08:35) ↓ありがとう！めちゃくちゃ参考になったよ。モチベーション上がった。俺はとりあえず元の体重に戻せたらそれで満足。頑張るよ。スレ立ててよかった、ありがとう
(08/21 - 07:43) それと元々の体重が50kgならそこから落とすのはかなり苦労するおれも結局もとに戻すのが限度で今も維持がいっぱいいっぱい
(08/21 - 07:41) 腹筋はウエイト的には消費カロリー低いからあんま意味ないけど見た目的には腹回りしまるからかなり効く。回りからやせたねといわれてモチベーションあがるなら有効よ。主は運動するほうだから痩せやすい習慣ができてると思う。おれも実は20代前半に飲み過ぎで10kg太ってダイエットして10kg近く落とした。経験上禁煙と同じで最初の一週間と一月後がキツい反動がくるね。おれはg単位で食事はかってカロリー全部アプリにメモしたよ。やっぱ客観的にやせるやせないがわかるのは重要。
主 (08/21 - 06:19) あれ？そうなのか。猿を二匹用意した実験で、食を太くする方と食を細くした方だと、食を細くしたほうが数年後に若々しい姿を保っていたという結果を何かで見た気がする。寿命とは関係ないか
(08/21 - 06:17) でも痩せ型の方が平均寿命短いという事実なんだよね
主 (08/21 - 06:12) ありがとう。さかし自分が太るとは思わなかったから、これも人生で初めてのダイエットだけど、頑張ってチャレンジ続けてみるよ。
(08/21 - 06:07) 痩せすぎは良くないが、太ったまま放置すると次々に肉がついてくるから歯止めをかけるべき。主の健闘を祈る。
主 (08/21 - 05:56) 個人的に、筋肉は落ちても構わないかな。とにかく、ここ1年ほどパスタや米やらをドカ食いしてたら、人生で初めてぶくぶくに太った。腹周りとかがやばすぎる。体型を早く戻さなきゃこれはとんでもないことになると思ってついに覚悟を決めたよ
主 (08/21 - 05:54) ありがとう！鶏も食べてる。ささみをね。腹筋や腕立てはあんまりダイエットの効果が無いと聞いたのでスクワットを重点的にやってる。ランニングはやっぱりもっと増やしたほうがいいんだな
(08/21 - 05:43) ランニングの量を増やせ、腹筋腕立てのカロリー消費なんかほんとわずか。これくらいしても2,30キロカロリーくらいしか消費しない。サッカーしてたんだろうから１時間くらい最低走れ。豚肉もいいが低カロリーかつ高タンパク質なら鶏。脂身の処理もしやすい腿、胸あたりが良い。
(08/21 - 05:27) 元がやせすぎじゃないか？
(08/21 - 05:12) 5キロ落としてマッチョ系を目指しなょ（´・ω・｀）
主 (08/21 - 02:45) ↓165です
(08/21 - 02:10) 身長小さいの？